As futuras mamãs devem começar a preparar a mala quantos antes. No mínimo devem começar entre o sexto e sétimos mês, porque não vamos ter tanta pressão na compra da roupa e por isso podemos ver e comparar em vários sítios sem pressão de comprar logo.

Aqui vamos dar algumas dicas que não deve faltar na mala quando for para a maternidade:

A mamã deve levar:

• Três pijamas e os pijamas devem ser largos ou com abertura na frente para poder amamentar.
• Um robe (Não vai estar sempre no quarto, e possivelmente vai haver vezes que vai ter de andar no corredor)
• Sutiãs próprios para a amamentação
• Conchas (protectores) para os seios
• Cuecas confortáveis
• Chinelos
• Meias
• Produtos para higiene pessoal
• Roupa para a sair da maternidade (Devem ser roupas grande e com bastante folga, por a mamã terá os seios maiores)

Não esquecer que também deveremos de levar a roupa para o bebé. Pode ver a lista completa neste artigo

Durante a gravidez é natural acontecer algumas mudanças de humor.

As mamãs devem encarar estas mudanças repentinas com normalidade, e não se preocupem. No entanto se sentir que esta a perder o controlo, ou simplesmente está stressada, poderá usar a seguintes técnicas para se acalmar.

Não tente fazer tudo e mais alguma coisa. Nesta fase a grávida deve ter o cuidado de não se enervar muito e muito menos entrar em Stress. Peça ajuda ao seu companheiro, e às pessoas que a rodeiam. Se tiver perto dos pais ou dos sogros, não custa nada pedir-lhes uma ajudinha, e certamente que eles se vão mostrar muito orgulhosos em ajudar.

Sentir-se apoiada nesta altura é absolutamente essencial. Partilhe tudo com o seu companheiro, faça com que ele sinta quase tudo o que você sente. Motive o seu companheiro contando o seu dia a dia de gravidez, mostrando e evidenciando as alterações que vão aparecendo no seu corpo.
Vai ver que se o for mantendo a par de tudo o que está a acontecer ele vai ficar mais atencioso e mais pendente de si,

Mime-se. Se não está muito bem, vá ao cabeleiro ou à esteticista. Trate de si, ponha-se bonita vá as compras para si e para o seu futuro bebé. Funciona sempre!

No caso de estes sintomas persistirem é altamente aconselhavel que consulte um psicologo.

Marisol Rodriguez juntou a técnica de origamis com a arte de fazer roupa.

O resultado é absolutamente fabuloso e resulta num vestido que crescem consoante a barriga da mãe vai crescendo.
O fantástico destes orginais modelos é que se podem usar durante toda a gravidez e tambem depois, já que possui
um sistema, baseado no conceito de origami, que permite que o vestido de vá ajustando às mudanças do corpo.

Esta ideia surgiu, por parte desta designer industrial, por causa dos baixo rendimentos da população da Colômbia.
Estes vestidos custam cerca de 30 Dólares, e permitem que as mamãs usem antes, durante e depois da gestação

Fonte | bemlegaus

As mães devem ter especial atenção à alimentação durante a gravidez.

Uma alimentação equilibrada e certa diminui bastante o risco de parto prematuro e de aborto, assim como obesidade e hipertensão. O bebé irá beneficiar imenso se a mãe tiver uma alimentação equilibrada.
As futuras mamãs devem fazer entre 5 a 6 refeições por dia, e com um intervalos máximo de 3 horas, desta forma teremos uma alimentação fraccionada evitando obesidade.

A alimentação deve conter as seguintes elementos:

• 60 % de Hidratos de Carbono : Fibras,proteinas, e vitaminas (batata, trigo,vegetais, massas, milho, arroz, pão)
• 15% de proteinas : Carne, peixe, ovos, leguminosas
• 25 % lípidos : Azeite crú, e 1,5 a 3 L de água por dia (Muito importante garantir uma boa hidratação )

Uma pesquisa realizada por uma equipa de investigadores revelou que o exercício durante a gravidez contribui para o nascimento de um bebé saudável e sem problemas de obesidade.

Das 36.800 gestações observadas, os investigadores notaram que um em dez bebés nasceu muito pesado, e mais de metade desses recém-nascidos não eram o primeiro filho.

Entre as mães que estavam na primeira gravidez, as que relatavam exercitar-se pelo menos três vezes por semana durante a 17.ª semana de gestação eram um quarto menos propensas a ter um bebé muito pesado, independentemente do seu nível de actividades físicas antes da gravidez.

A prática da mesma quantidade de exercícios na 30.ª semana foi associada a 22% menor risco.

O estudo encontra-se disponível no site da revista Obstetrics & Gynecology